
“两手托天理三焦,左右开弓似射雕……”
朝阳区双井街道富力西社区的活动室里,没有常见的广播体操口号,却传来一阵抑扬顿挫的口诀声。十几位银发居民正排开阵势,跟着台上的老师缓缓舒展身体,一招一式,有板有眼。这是北京大众健康科普促进会主办的“全民健康守护季,大众科普公益行”走进社区的一幕。
据了解,主办方北京大众健康科普促进会作为一家专注于健康科普推广的非营利性社会组织,长期致力于将专业的健康知识转化为老百姓听得懂、用得上的生活智慧。促进会相关负责人表示:“我们希望通过这种进社区的活动,真正把健康服务送到居民身边,让科普活起来,让健康成为邻里之间的共同话题。
作为一家深耕健康领域的非营利性社会组织,北京大众健康科普促进会此次联动北京物联社区健康服务促进中心与朝阳区双井街道企业服务科协,给富力西的居民们带来了一堂别开生面的健康课——一边是传承千年的中医导引术,一边是现代科学的运动处方,传统与现代在这里奇妙交融。
率先登场的,是来自双井社区卫生服务中心的蒋薇医生。她一身白大褂,笑意盈盈,讲的题目却透着股“文化味儿”——《中医八段锦》。
“叔叔阿姨们,大家可能都听说过八段锦,但您知道它为什么叫‘锦’吗?”蒋医生一开口就吊起了大家的胃口,“‘锦’者,贵重之丝帛,意思是这套功法像丝绸一样华贵精美,每个动作都是精华。”
她没有急着让大家站起来比划,而是先从中医理论讲起。“咱们中老年人,很多都有肩颈不舒服、腰腿酸软的毛病,这多是经络不通、气血不畅。八段锦的妙处,就在于通过拉伸、扭转,把咱们的‘奇经八脉’给活动开。”
蒋医生把每个动作拆解得通俗易懂:“这一招‘调理脾胃须单举’,您就想象自己一手托天、一手按地,把肝胆脾胃都抻开了;这一招‘双手攀足固肾腰’,弯腰的时候别勉强,慢慢来,能把咱们的‘老腰’给养护好。”
台下的居民听得入神,几位阿姨甚至悄悄跟着比划起来。70岁的陈阿姨笑着说:“以前在公园看别人练,觉得挺玄乎,今天蒋医生这么一讲,原来是老祖宗传下来的‘健身操’啊!”
如果说蒋医生带来的是“慢”的智慧,那接下来来自辰星体育的赵煜东教练,则带来了“动”的活力。赵教练的讲题是《动出风采,活出年轻——中老年人新兴健身方式体验指南》。
“刚才蒋医生带大家练的是‘内功’,现在我来教大家练‘外功’。”赵教练幽默的开场引来一片笑声。他深知中老年人最怕的就是运动损伤,所以一上来就先“排雷”:“咱们这个年纪,运动的第一原则是安全,第二原则还是安全。爬山爬楼梯不是不行,但得讲究方法;早晨甩胳膊扭腰也不是越猛越好,得看关节受不受得了。”
赵教练现场示范了几个“居家必备”的养生动作:利用墙壁做的“天使翅膀”,可以改善圆肩驼背;利用椅子做的“坐姿抬腿”,可以锻炼核心力量。“大家看电视的时候,广告时间就能做两组,既不耽误事,又把身体练了。”他一边讲解,一边走到居民中间,手把手纠正动作。
最有趣的环节是“谣言粉碎机”。当赵教练说到“饭后马上散步其实不利于消化,最好休息半小时再走”时,台下几位大爷大妈恍然大悟:“我说怎么有时候走了反而肚子胀,原来问题在这儿!”
活动结束后,居民们久久不愿散去。有的围着蒋医生请教八段锦的呼吸要领,有的拉着赵教练咨询膝盖疼该怎么练。几位阿姨干脆在现场互相切磋起刚学的动作来。
“这一下午太值了!”李阿姨拿着笔记本,上面密密麻麻记满了要点,“蒋医生教的八段锦,咱们中国几千年的东西,不能丢;赵教练教的科学健身,咱们也得跟上时代。这叫‘中西医结合’!”
社区工作人员在一旁笑着感慨:“平时请居民来开会,得三催四请。今天讲健康,大家提前半小时就到了。这才是实实在在的‘刚需’。”
正如北京大众健康科普促进会所倡导的那样,健康科普不是高高在上的说教,而是融入生活的陪伴。在这个寻常的周五,富力西社区的居民们,既触摸到了千年养生文化的温度,也收获了现代科学运动的智慧。
下载“北京日报”客户端 阅读体验更佳哦

扫描二维码下载手机客户端


扫描二维码下载手机客户端
-->分享到









发布评论文明上网理性发言,请遵守评论服务协议
![]()
未登录
0/200发布发布全部评论0条
点击加载更多
欢迎下载“北京日报”客户端发表评论
相关阅读热门报道换一批推荐阅读换一批精彩视频换一批猜你喜欢滚动企业北京国内国际北晚社会文娱体坛旅游文史阅读深度产经调查互联网美食北晚健康消费北晚行业北晚网摘网站地图新闻评论深度理论视频图库悦读互联网财经文化体坛科教消费矩阵网摘东城区政府网站西城区政府网站朝阳区政府网站海淀区政府网站丰台区政府网站石景山区政府网站门头沟区政府网站房山区政府网站通州区政府网站顺义区政府网站大兴区政府网站昌平区政府网站平谷区政府网站怀柔区政府网站密云区政府网站延庆区政府网站市人大市政协市监察委市高级人民法院市人民检察院市政府办公厅 市发展改革委 市教委市科委市经济信息化局市民族宗教委市公安局市民政局市司法局市财政局市人力社保局市规划自然资源委市生态资源局市住房城乡建设委市城市管理委市交通委市水务局市农业农村局市商务局市文化和旅游局市卫生健康委市退役军人事务局市应急管理局市市场监督管理局市审计局市政府外办市国资委市广播电视局市文物局市体育局市统计局市园林绿化局市地方金融监管局市人防办市信访办市知识产权局市医保局 京报媒体矩阵北京日报 北京晚报北京青年报北京商报音乐周报新闻与写作北京日报客户端长安街知事艺 绽北晚在线北京深读空间


关于我们 京报集团京报移动传媒北晚在线版权声明联系我们 友情链接人民网新华网央视网光明网中国网中国日报网中国经济网千龙网今日头条百度新浪网易腾讯搜狐爱奇艺优酷
Copyright ©1996-2026 Beijing Daily Group, All RightsReserved
京公网安备11040202120009号 |工信部备案号:京ICP备14054880号-1
主管:北京日报报业集团 主办:京报移动传媒有限公司
网上有害信息举报专区

八段锦焕活身心 新兴健身添活力 —— 北京大众健康科普促进会在双井富力西...网络2026-03-17 17:16
专注报道您想看的新闻
长按二维码查看文章详情

点击下载
发布评论文明上网理性发言,请遵守评论服务协议![]()
未登录
0/200登录发布全部评论0条
点击加载更多
账号登录短信登录请输入手机号
信钰配资提示:文章来自网络,不代表本站观点。